據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無(wú)絕對(duì)好壞，對(duì)于一個(gè)健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪�間，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。

睡眠是現(xiàn)代人的頭等大事，有個(gè)好的睡眠能為一天的計(jì)劃開個(gè)好頭。而對(duì)于睡姿，網(wǎng)上也有許多不同的意見：“向右側(cè)睡覺，容易導(dǎo)致胃酸往食管返流，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題，長(zhǎng)期如此，還會(huì)導(dǎo)致食管癌。”也有的說，“對(duì)于一個(gè)健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)臥位或正平臥位，這樣既不會(huì)壓迫心臟，又有利于四肢的放松”。

以上說法本身就相互矛盾，讓人摸不著頭腦，其實(shí)選擇睡姿并無(wú)絕對(duì)好壞。那么，究竟該保持怎樣的睡姿才能擁有一個(gè)好睡眠呢?先來看看4種睡姿的利與弊：

仰臥

優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿，睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：有利于胃酸排入消化道。

缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，睡眠不穩(wěn)定。

右側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無(wú)絕對(duì)好壞，對(duì)于一個(gè)健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪�間，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。

但對(duì)于患有一些疾病的人來說，就沒這么自由了。姿勢(shì)不當(dāng)往往會(huì)誘發(fā)或加重病情，保持一種對(duì)健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人、因病而異。有一點(diǎn)值得一提，在上面4種睡姿中，有利于美容的睡眠體位是仰臥。