夏季酷暑，讓人的身體也很受不了，表現為各種不適和慢性病、疾病的反復發作。如果能適當運動，或許能幫助我們改善受天氣影響而產生的煩悶心情和身體的各種不適。但夏季又不太適合長時間的大量的運動，這時我們可以選擇一些簡單的運動保健動作來達到鍛煉身體的效果。

1、自然站立或取坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進行。

中醫經絡學認為，運動小指可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮。

2、微閉目盤腿而坐，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態，然后默數呼吸次數，要自然輕數，綿綿不斷，呼吸要深、細、長、勻，數至數百即可，則會感到心火下降，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習，對壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果尤為顯著。

引導術是醫療體操中的一項以字體運動為主，配合呼吸的夏季養生方式，引導術還能鍛煉心臟，是夏季養生的少不了的運動。

以上兩套動作針對性都較強，所以如果堅持練習，對身體的鍛煉和保健是很有好處的。做的時候不要著急，夏季最忌諱就是煩悶和焦慮，因為惡劣的情緒加上燥熱的天氣會讓我們的身體狀況更糟糕。當然，如果你的身體還是感覺不適，就要及早看醫生了。