打鼾雖然很常見，但對患者或他人來說都是一件很討厭的事情。那么，打鼾究竟會造成怎樣的不良后果呢?現在不妨跟著小編去作一步步深入的了解。

睡眠中很多人不喜歡邊上有響聲出現，這會嚴重影響睡眠質量。而打鼾不僅影響睡眠質量，更會導致患者被憋醒過來甚至無法恢復呼吸，活活被憋死。既然打鼾造成這么嚴重的后果，那么有什么辦法可以擺脫打鼾癥帶來的折磨呢?

1.禁煙忌酒。抽煙可以加重呼吸道癥狀，喝酒即使不喝醉，也會使咽腔和鼻腔松弛，導致夜間呼吸紊亂；

2.研究顯示，體重減少10%，呼吸暫停將減少26%，因此，肥胖者要積極減輕體重，加強運動；

3.睡前禁服鎮靜、安眠藥物；

4.采取側臥的睡眠姿勢，避免在睡眠時舌、軟腭等結構松弛后墜，加重氣道的堵塞；

5.在專業人員指導下進行呼吸訓練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平時可以嘗試在張嘴深呼吸時，往口腔上蓋使勁，可提高軟腭的肌張力，做得越多，效果越好。

由此可見，長期患打鼾癥是一件很可怕的事情，其甚至會威脅到生命。因此，患上打鼾癥的患者最好能夠及時接受治療。