辦公室的MM們都有一大煩惱——身材問題。很多辦公室的女性都感覺工作繁忙，無法擠出時間參加常規身體鍛煉，進而的她們苗條的身體在慢慢的走樣。那么小編就來教你一些最有效的減肥法，讓你甩開這個煩惱吧。

1、懸空椅子蹲馬步

這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。

背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復動作。注意雙膝垂直位置應在腳趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

2、按壓桌面蹲伏健身

訓練上身肌肉和核心肌肉群力量。具體動作：利用胸腹核心肌肉群，使身體盡量保持一條直線。

雙手按于桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢。然后膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯臥撐。動作重復3-4次。

女人對魔鬼身材的鐘愛，會讓她們想法設法的尋找減肥的方法，就讓這些最有效的減肥法幫助辦公室MM們塑造纖細的身材吧。更多減肥小妙招，你可以看看：正確有效的腰部減肥方法防反彈。