跑步用腳后跟更省力，跑步健身須動作正確，很多年前有人曾經對跑步時的腳部沖擊做過研究，但是當時的結果有些含混不清�，F在根據西班牙研究人員的測試發現，用后腳跟著地的跑步方式要比腳掌著地更加省力。在進行半程馬拉松的情況可以節省將近半分鐘的時間。

但 是這項研究馬上召來質疑，稱這次的實驗是將腳掌著地的運動員與后腳跟著地的運動員進行對比是不太科學的，因為進行實驗的人很有可能是習慣前腳掌著地而在實 驗中必須使用后腳跟著地或者是腳掌著地，這改變了他們的跑步方式，此外實驗的對象過于狹窄也會影響實驗的結果。與此相對應的是，有另一組實驗人員對不同組 別的腳掌著地和腳后跟著地跑者進行研究發現，他們很難得出一個確定的結論。

跑步動作要領 保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動力伸拉 聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。