老年人養(yǎng)生應(yīng)該要選擇合適的方法，并且要做好身體檢查工作，每年做身體體檢一次，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療是非常科學(xué)的，并且也要根據(jù)身體選擇合適的飲食方式，老年人身體比較虛弱的老年人平時(shí)要多吃滋補(bǔ)身體的食物，但是也要多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，老人養(yǎng)生的方法有哪些？

1．每年查體防疾病

疾病是每個(gè)人都避不開(kāi)的，所不同者只在于輕重而已，醫(yī)家提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非常科學(xué)的。在平日，自己應(yīng)當(dāng)多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識(shí)，發(fā)現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及早求教醫(yī)生，力爭(zhēng)每年檢查一次身體，以防微杜漸。對(duì)已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點(diǎn)忠告：一不要按廣告吃藥，應(yīng)按醫(yī)囑服藥；二不要人云亦云、道聽(tīng)途說(shuō)，盲目服藥，新藥的臨床驗(yàn)證時(shí)間較少，還是以少用為妙。

2．根據(jù)體能選補(bǔ)藥

我們這一代老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會(huì)根據(jù)自己體能選用一些補(bǔ)藥，常年服用，對(duì)抗衰延年是有補(bǔ)益的。城市內(nèi)流行的各種成品補(bǔ)藥很多，但多價(jià)格昂貴，老年朋友可斟酌自身財(cái)力，根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)選用；財(cái)力不足者如能堅(jiān)持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當(dāng)歸等價(jià)廉補(bǔ)品也可獲效。補(bǔ)鈣是每位老年朋友必須認(rèn)真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補(bǔ)鈣外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，這類(lèi)藥以睡前用豆?jié){沖服，吸收效果最好。

3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨

運(yùn)動(dòng)對(duì)防衰抗老起著很重要的作用，但運(yùn)動(dòng)的學(xué)問(wèn)很多，不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，那是很危險(xiǎn)的，我目睹過(guò)因超量運(yùn)動(dòng)而猝死的實(shí)例。一句話，老年人不適合激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)去沒(méi)有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因?yàn)槟愕男呐K負(fù)荷可能承受不了。我認(rèn)為，適合老年人的運(yùn)動(dòng)一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時(shí)氣功，再漫步半小時(shí)，對(duì)保持良好的體能、體態(tài)、體型均會(huì)有益。

老年人科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些？老年人平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以起到強(qiáng)筋健骨的功效，最好選擇散步散步，對(duì)身體好處非常多，并且能夠增加肺活量，可以維持心血管的健康，老年人應(yīng)該要做好飲食養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)工作，老年人身體虛弱，平時(shí)盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，老年人也應(yīng)該要堅(jiān)持健康的飲食原則。