每個(gè)月來(lái)一次的好朋友，往往不只難受個(gè)幾天，很多女性在月經(jīng)來(lái)之前，由于黃體素的變化，"經(jīng)前癥候群"便開(kāi)始作祟，出現(xiàn)焦慮不安、體重增加、頭疼、冒粉刺、乳房腫脹疼痛等癥狀，痛苦得不得了又不知能向誰(shuí)抗議！

　　醫(yī)師表示，女性月經(jīng)來(lái)不只是經(jīng)期后需要調(diào)養(yǎng)，在經(jīng)前做好保養(yǎng)，才能調(diào)整好體質(zhì)，減經(jīng)月經(jīng)異常癥狀，如經(jīng)痛、血塊、血量多等。在月經(jīng)來(lái)之前，大約前一周的時(shí)間，可把握以下的飲食原則：

　　禁忌

　　辛辣冷食：辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，最好不要吃。

　　咖啡因的飲料：因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會(huì)造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)貯存的維生素B，破壞新陳代謝。

　　煙、酒：煙和酒會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒精還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，并且讓皮膚黯沈無(wú)光采。

　　高鈉食物：高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)充分的食物，可多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

　　飲水原則：

　　飲水應(yīng)該一口一口慢慢喝，可多喝一點(diǎn)溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現(xiàn)象。