(1)洗澡時檢查乳房：洗澡時，皮膚表面潮濕，擦了肥皂后皮膚滑潤，這有利于發現異常情況，此時用右手檢查(觸摸)左乳，注意有無局部增厚或腫塊。

　　(2)在鏡前檢查乳房：檢查時將兩上肢舉起，注意乳房有沒有局部隆起、凹陷以及乳頭有無改變，然后將兩手叉腰，用力撐在腰髖部，使胸肌緊張后檢查乳房有無變化，檢查時，要特別注意兩側乳腺是否對稱，對于不對稱的改變，應高度重視。

　　(3)躺在床上平臥時檢查乳房：躺下平臥，假如檢查右側乳房則在右側肩背部墊一個小薄枕頭，將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露，便于檢查。檢查左乳時，用右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，手指按一定方向，順序檢查，做圓周運動。

　　最后擠壓乳頭，注意有無液體流出，再用同樣的方法檢查兩側腋窩，注意有無腫大的淋巴結，這樣就完成了乳腺的自我檢查。