女性乳房健康與心情好壞緊密相關。有些患乳腺增生等良性疾病的女性請教我，究竟該如何保健乳房時，我會告訴她們———每天對著鏡子大笑3次。

長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。

若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成

疾病與壞情緒的惡性循環。

但是當人心情愉悅、大笑時，其心血管系統會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經常開懷大笑還有利于開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服其思維的局限性。可見，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。

此外，控制低脂高纖飲食、調理月經、規律睡眠以及保證和諧規律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加*代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。

臨床發現，月經周期紊亂的女性比其他人更易出現乳腺增生，通過調理內分泌來調理月經，就能預防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

此外，和諧的性生活也能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復力度。同性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

女性應從青春期開始，就培養預防乳腺疾病的意識。已經患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態度，定期進行乳腺專科檢查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔心、恐懼中。