1 堅持記錄體重

根據美國癌癥機構的研究表明，女性18歲后體重增加超過9公斤，患乳腺癌的風險比那些十幾歲后體重增加3公斤以內的女性要高40%以上。超重還極大地增加了患心臟疾患及中風的危險。如果可能的話，從高中起就記錄你的體重變化，時時不忘記提醒自己保持穩定的體重。

2 醒來后測測體溫

體溫有時可預示著內分泌情況。

早晨醒來后，此時你的體溫恒定——如果低于36攝氏度，那可能預示著你甲狀腺機能減退，或是甲狀腺不活躍。另外，甲狀腺不活躍，新陳代謝變得緩慢，也可能導致體重增加，即使你一直在堅持鍛煉，且非常注意節食，也逃不過發胖的命運。

3 監視月經周期

打開日歷，注明你最近3次的月經周期。雖然你的周期不必和信用卡賬單一樣規律，但月經周期經常變化，則可能意味著你出現了婦科問題，如長了纖維瘤或是患上了子宮內膜異位癥。

如果你的周期非常不確定，那也可能意味著你患有多囊性卵巢綜合征——是由于雄性荷爾蒙分泌過量導致的一種荷爾蒙的失衡問題。有了上述癥狀不必驚慌，趕快去做婦科檢查就是了。

4 數數身上的痦子

如果超過50個，你患黑素瘤的風險將會增高，這是一種致命的皮膚病。

如果你看到痦子不對稱，邊緣不規則，或是略感粗糙、顏色有了變化，更要仔細檢查。你也要留神臉上和頸部的小腫塊、紅鱗斑——那極有可能是基底或鱗狀細胞癌。而那些突出在皮膚表面，比較大，比較圓，黑色的多、上面還可能有毛發的痣，則是安全的，你沒有必要擔心。

5 測量腰圍

腰圍是預測一個人心臟病發作風險的最好指標，甚至比你的體重更能說明問題。原因是“蘋果形”身材(中段大)的女人有膽固醇高的趨向，而且更可能患糖尿病。這兩種癥狀都會增加一個人心血管疾病的患病概率。研究表明，腰圍小于80厘米的女性的心臟病發病概率最小。如果你的腰圍尺寸超過了這個數字，表示你已經處于危險狀態了，請你的醫生為你檢查膽固醇、血壓和做葡萄糖水平測試。同時，你應該開始節食和運動。