月經期如何運動?女性生理期帶來的生理痛及不便，常讓許多女性視運動為畏途，不過醫師指出，在生理期間多動一動，進行適當的運動，如跑步、散步或游泳，可以有效舒緩經痛甚至縮短經期。 專家說，只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助于縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，并減少腹部疼痛、腰酸、血液循環不良等癥狀。

適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。推薦女性月經期如何保健。

月經期如何運動？避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

來月經的女生不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

一般女生經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女生，經期應停止一切體育活動。