我們通常所說保養、護理，大多指皮膚的保養和護理，很少有人注意到，肌肉也與皮膚一樣需要保養和護理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因為如果你的肌肉松弛了，皮膚就必然松弛，此時，你就是花再多的工夫去美容也無濟于事了。

肌肉的美容主要有兩種，一種是使松弛的肌肉變得結實和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟。

對付肌肉松弛：肌肉處于松弛狀態的人多為45歲以下30歲以上的女性，這些人或夜生活過多，或飲酒抽煙，或飲食不正常，因此，眼部周圍有較多細碎的皺紋，下巴及身上的肌肉會出現不同程度的松弛。

要想使肌肉恢復彈性，首先必須改變不良的生活習慣，然后盡量抽時間做些運動。

1.在家中適當的地方掛兩根較粗的橡皮筋帶，雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸，每次做10～20分鐘。在拉伸的時候，腳要蹬直，腰椎要挺直，使全身處于緊張狀態。

2.每天堅持做20分鐘的踢腿運動。

3.全身涂滿收縮膏(或按摩乳)，用手掌進行全身拍打，每次15分鐘。

對付肌肉僵硬：肌肉僵硬的情況多出現在35歲以上的女性中，這與她們缺少運動、進食量不定以及長期操勞家務有關。肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美，而且還會發生連鎖反應，使肌肉韌帶變僵硬，血液循環減慢，并導致肌肉疼痛，甚至還會累及內臟。

因此，使僵硬的肌肉變柔軟的美容保養是相當重要的，可以嘗試以下方法：

1.進行穴位針灸、電療和按摩，每次25分鐘。

2.少吃甜食和隔夜的剩飯剩菜。

3.每天游泳30分鐘至1小時。