如果飲食中含有兩種豐富的B族維生素，女性患經前綜合癥的概率會大大降低。經前綜合癥是很多女性都會遇到的難題，盡管癥狀嚴重程度可能各不相同。在月經前幾天她們會感到身體或情緒的變化。這些癥狀包括乳房腫脹、痤瘡、關節疼痛、焦慮、抑郁等，會嚴重影響女性的生活質量。

研究數據顯示，如果女性飲食中含有維生素B1—硫胺素，維生素B2—核黃素，會大大減少她們患經前綜合癥的風險。硫胺素存在于多種食物中，如強化麥片、全谷類、豆類和堅果。研究人員說，每天吃兩到三種富含硫胺素的食物，將使你遠離經前綜合癥的煩惱。

牛奶、雞蛋、肉類和綠色蔬菜中含有豐富的核黃素。研究人員發現，吃一到兩種強化谷物或六、七份富含葉黃素的食物，如菠菜、牛奶或豆漿、紅肉等，也有助于減少經前綜合癥的影響。

這項研究的志愿者是3000多名美國女性，所有志愿者在研究開始時都沒有經前綜合癥，在1991年到1999年之間，她們填寫了三次飲食調查問卷。研究者觀察到，從食物中獲得的硫胺素和核黃素量多的女性，患經前綜合癥的風險大大降低。具體來說，核黃素的攝入量最高的志愿者與核黃素攝入量最低的志愿者相比，她們患經前綜合癥相關癥狀(包括身體、情感癥狀)的風險降低了35%。

硫胺素和核黃素為什么能降低女性患經前綜合癥的風險呢?研究人員認為，硫胺素和核黃素可能影響大腦的神經遞質，如羥色胺和多巴胺等，這些神經遞質與經前綜合癥密切相關。