所以女人都要經過更年期。但是更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。重視婦女更年期的預防保健工作，就會為老年期的健康打下基礎。

1.婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1～2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴和同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕松愉快的環境。

2.加強身體鍛煉，但也不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

3.保證充分營養，尤其是蛋白質，如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。避免油膩、高脂肪、高糖食物，高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬蹄等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

4.如更年期綜合征癥狀較明顯，有陣發性潮紅及潮熱，出汗、畏寒，伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，伴失眠、健忘，情緒波動明顯，可以采取適當的藥物治療，但一定要在醫生的指導之下服用。

5.對一些有心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等的女性，應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。

6.更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

7.預防卵巢功能衰退導致更年期提前。引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遺傳因素外，跟外界環境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質、心理調節能力等有關。另外，反復多次的人工流產手術也會導致卵巢功能早衰。育齡期婦女要重視月經的改變，如出現月經過少、經期過短、周期延長等現象，須引起重視。

希望我們廣大的女性朋友們，特別是即將進入更年期的女士們在平時的生活和工作中把心情調節好，把身體照顧好。