現代的女性因為工作生活的上壓力大，思想上的焦慮、生活起居不正常、卵巢功能或荷爾蒙異常、節食減肥或經年累月素食，常因此導致月經失調，現在向你推薦7帖食補藥膳，用于各種體質的經前、經后及痛經的調理。

食療方1：涼拌馬蘭頭

組成：新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。

用法：將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

功效：清熱涼血。

主治：月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩

口渴;苔黃，脈數。

食療方2：雞卵馬齒莧湯

組成：馬齒莧250克，雞蛋2枚。

用法：將馬齒莧洗凈與雞蛋共煮，熟后蛋去殼，再煮，每日l劑，分2次服食，食蛋飲湯。

功效：清熱涼血調血。

主治：月經不調，屬血熱型，量多色紅，質粘有塊，口渴心煩。

食療方3：豆豉羊肉湯

組成：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。

用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。

功效：溫經散寒，養血調經。

主治：月經不調，屬血寒型，月經后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

食療方4：烏雞茯苓湯

組成：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10枚。

用法：將雞洗干凈，把茯苓、紅棗放人雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。每日1劑，分2次服完，月經前服，連服3劑。

功效：補氣益血調經。

主治：月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。

食療方5：金針燉水魚

組成：水魚1只(約500克)，豬瘦肉200克，金針菜30克，木耳15克。

用法：金針菜、木耳(浸開)洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;水魚剖凈，斬塊。把全部用料放人燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，調味供用。

功效：滋陰降火，補腎和血。

主治：月經不調，屬血虛型，月經后期，量多色淡，質稀無塊，面黃頭暈。

附注：脾胃寒濕者不宜食用。

食療方6：黑豆紅棗煎

組成：黑豆50克，紅棗5枚，生姜3片。

用法：上三味共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。每日1劑，月經前3天開始服。

功效：補血調經。

主治：月經不調，屬血虛型，月經后期，量多色淡，頭昏面咣。

食療方7：青皮山楂粥

組成：青皮10克，生山楂30克，粳米100克。

用法：先將青皮、山楂放人沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用。將粳米放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌人青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸，即成。分早晚2次服用。

功效：理氣活血，調經止痛。

主治：月經不調，屬氣滯血瘀型，月經延后，量少，色黯有塊，

腹痛，舌質紫黯，脈細弱。