瑜伽運用具想使人達到一個精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。

剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一個全新的世界中。

對于女性而言除了工作之外，家庭和生活中還承擔了比男性更多的壓力。

在空閑時，女性做做瑜伽，是種很好的修身養性方法。做瑜伽不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的美好姿態，刺激內分泌。尤其是瑜伽里的很多動作。都是我們平常不多做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。長時間做一些簡單的瑜伽動作會讓你變得更加自信，身心更加輕松。