更年期是我們生活中一種常見的疾病，也是我們女性朋友最害怕的一段時期，但是這也是每個人都不會逃脫的時期。更年期的到來不僅會給我們的身體帶來嚴重的危害，給我們的心理和我們的幸福生活都造成了嚴重的危害。下面小編就為大家介紹一下更年期預防措施是什么?

第一，飲食要合理、正確：女性朋友們不要為了保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，不能暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。有合理的飲食習慣和正確的搭配營養。吃完飯后應該做一些合適的運動增加體質。

第二，學會自我減壓：壓力是人人都有的，因此最關鍵的是要學會減壓。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進行2次身心放松術或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，也可以游泳，打球和健美操，消除內心的壓力和疲勞。晚上的時候不要過度用腦，要使大腦放輕松，以免造成失眠癥狀。

第三，禁止睡前進食：當人進入睡眠狀態后，身體各機體中的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，各個器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。如果睡覺前就已經感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果，但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能睡覺。

以上就是小編為大家介紹的更年期預防措施，當您患有更年期的時候，您一定要不能慌張，對于更年期一定要正確的對待，有正確的態度和正確的認識。小編希望您可以度過一個健康快樂的更年期!

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