對于女性來說，月經是正常的生理現象。每個月的月經來潮就是子宮內膜脫落。這樣的情況不僅是女性生殖功能的成熟，更是女性身體健康的表現。不少女性由于工作、學習以及家庭的重重壓力，或多或少的會出現月經不調或者痛經癥狀，只有做好經期調養才能安穩度過月經期。那么如何調理月經呢?不妨試一下膳食調理，

山藥薏苡仁龍眼粥

材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

做法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

功效：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。

三紅補血益顏粥

材料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

做法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

材料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

做法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用于貧血的補養和治療。