女白領由于平時生活節奏快日常壓力大，且不經常護理，容易產生乳房的不適，為您介紹女性乳房保健知識.

女性養生保健要點1

注意姿勢---人斜著或趴在桌上，如果受桌緣等硬物壓迫斤1個半小時，就會阻抑乳腺內部的正常代謝，長期如此，會造成不良后果。正確的坐姿應該是上半身基本挺直，胸部離開書桌10厘米，這樣可以使胸背肌張力均衡，能夠刺激大腦輕微而規則的興奮，這對于解脫胸部疲勞，提高伏案工作效率，保持乳房的生理活性都頗有益處。

女性養生保健要點2

活動上肢----適當做一些諸如擴胸，深呼吸，甩手，轉腕以及伸懶腰等運動，均可以活動經絡，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍胸部組織，達到乳房保健的目的。

女性養生保健要點3

按摩乳房---媒體進行十幾分鐘的乳房按摩，能增進肌肉的協調運動，使血管擴張，減少血流淤滯，加快靜脈血回流。

女性養生保健要點4

進行熱敷----每天晚上應抽出時間對雙乳進行溫度適宜的熱敷，可增加血液循環，減少乳房板結，縮小等癥。

因人而異，科學合理，女白領們都可擁有健康漂亮的乳房。