隨著生活水平的提高，人們的保健養(yǎng)生意識(shí)也提高了很多，無(wú)論是對(duì)于男性保健還是對(duì)于女性身體方面的保健，人們的意識(shí)都提高了很多。在過(guò)去，女性做月子期間不能吃水果，不能吃蔬菜，只能吃煎蛋喝小米粥;而現(xiàn)在人們認(rèn)為，在月子期間是可以吃水果還應(yīng)該多吃蔬菜的。那么，冬季坐月子能吃水果嗎?

1、禁寒涼

冬天坐月子時(shí)期的飲食，媽媽們記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好?

在月子期，水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽?zhuān)�在冬天吃水果可能�?huì)引起腸胃不適，此時(shí)，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

2、勤補(bǔ)鈣

在冬季，坐月子的媽媽們還要記住一點(diǎn)就是要勤補(bǔ)鈣。

媽媽們剛生完小寶寶，體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，會(huì)發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。

女性在坐月子的時(shí)候，也要注意，前一周可以經(jīng)常躺著，多一個(gè)星期后，要適量的活動(dòng)，但是不能受力、著涼，這樣對(duì)自身身體健康，也都是有著一定危害。

坐月子時(shí)要注意哪些事情?

1、睡眠要充足，以恢復(fù)體力。

2、在經(jīng)歷生產(chǎn)的過(guò)程后，骨骼與韌帶都會(huì)有所松脫，所以盡量要平躺休息。

3、坐月子期間，要重視個(gè)人的生理衛(wèi)生，只要把握洗完頭、洗完澡馬上擦干的原則，基本上還是可以進(jìn)行洗澡、洗頭的工作。

4、適度地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)與休息，有助于恢復(fù)身心狀況。

5、月子期間不忘補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃�分�?/p>

看了上面的介紹，關(guān)于冬季月子期間能吃水果嗎應(yīng)該已經(jīng)有答案了，在月子期間是可以吃水果和蔬菜的，只是月子期間不可以吃寒涼的東西，我們可以把水果用熱水泡熱了吃，或者煮熱了煮熟了吃，這都是可以的。這樣不但可以讓我們?cè)谠伦悠陂g吃了水果，還達(dá)到了補(bǔ)充身體水分和微量元素，何樂(lè)而不為呢!