女性們常常面臨乳房脹痛的煩惱，月經(jīng)期間乳房脹痛是正常的，妊娠期間乳房脹痛也是正常的，但如果在正常時期你仍經(jīng)常覺得乳房脹痛，那就是很可能是一種乳房疾病或者是產(chǎn)生乳房疾病的前兆了。當然，也有可能是日常生活中沒有養(yǎng)成良好的作息飲食習慣等導致的激素分泌失常引起的短期癥狀。為了解決這類情況，小編特意歸納了一些細節(jié)問題幫助你擺脫乳房脹痛的煩惱。

1、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經(jīng)受到壓迫的乳房神經(jīng)繼續(xù)更加嚴重的受到壓迫，減輕不適。如果你足夠細心就可以發(fā)現(xiàn)，哪些慢跑運動員一般都會穿戴比較穩(wěn)固的胸罩，同樣也是這個道理。

2、避免利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排放體內(nèi)的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過于突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質的平衡，影響葡萄糖的代謝。

3、防止肥胖

女性如果過于肥胖，那這也是導致你出現(xiàn)乳房脹痛的一個原因。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過熱敷袋、熱水瓶或者是洗熱水澡的方式來緩解乳房的脹痛。如果能夠使用冷、熱敷交替的方法，效果會更好些。

5、經(jīng)常按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有很好的緩解作用。

6、改變飲食習慣

多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類(全麥)、蔬菜以及豆類都是很不錯的選擇。

7、不吃咸

含鹽量高的食物會加重乳房的脹痛，特別是在月經(jīng)來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

女性身體抵抗力本身就輸于男性，因此各個身體部位都相對脆弱。乳房是女性的第二性特征部位，需要靠各位女性有意識的進行自我保養(yǎng)保護。乳房脹痛是個可大可小的問題，希望各位女性同胞可以認真對待，在生活細節(jié)上愛護自己。