春天固然美麗，楊柳依依，百花齊放，充滿生機，但是春季的氣候微涼，讓人容易生病。特別對于女性朋友，她們忌諱寒冷，體質也相對比較虛弱。那么問題就來了，我們該如何養生保健呢？其實飲食就是一個渠道，既健康又滿足了自己食欲。下面就為大家介紹幾種春季養生食譜。

1.春日元氣茶：作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜公司注冊約20分鐘，即可代

茶飲用。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。

配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。(1天

份)

功效：補元氣、養陰血、疏肝解郁、增強免疫功能。

2.參苓健骨瘦肉粥：材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1

錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)

作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1

小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。

功效：健脾補氣，明目健骨;適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、

疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。

3.滋陰麥茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)

作法：加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。

功效：健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼;代理注冊公司適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質者。

4.黃耆紅棗雞湯：材料：雞腿2支或雞翅膀4支，黃耆3錢，

白術1.5錢，防風1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，米酒

1湯匙。(2-3人份)

作法： 1)雞腿(翅)洗凈，切成塊狀;除紅棗外，

將余藥裝入藥袋中。2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大

火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加

鹽調味即可食用。

功效：補氣養血，固表止汗;長期服用可促進

免疫功能，增強抵抗力，預防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。

5.天麻枸杞鱸魚湯：材料：鱸魚1條，天麻3錢，新鮮山藥4

兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，米酒1湯匙。(3-4人份)

作法： 1)將山藥洗凈，切成丁塊;天麻及

菊花放入藥袋中;鱸魚洗凈備用。2)將藥袋放入鍋中，加適量水，

大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放

入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚、米酒及姜片，待

魚熟后，加入鹽調味，即可食用。

功效：滋補肝腎，補血熄風;適用于常見頭

暈頭痛，頸項僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠等癥屬肝腎

不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦，補腎強身。

一年之計在于春，為了能好好享受這個春光旖旎的季節，女性朋友們得先有個好身體。這幾款食譜能增強抵抗力，養顏補血，補元氣、養陰血、疏肝解郁，還可預防感冒，一定是你的最佳選擇。