痛經(jīng)是許多女性都無(wú)法避免的，雖然她們想盡辦法的來(lái)讓痛經(jīng)從自己的身體當(dāng)中消失，因?yàn)橥唇?jīng)實(shí)在是太過(guò)痛苦了，不僅讓她們?cè)谠陆?jīng)來(lái)時(shí)腹部疼痛不堪，甚至是會(huì)使她們出現(xiàn)頭疼休克的狀況！該怎么減輕痛經(jīng)帶來(lái)的身心不適呢，下面為比較實(shí)用的緩解痛經(jīng)的小妙招，痛經(jīng)女性不妨一試。

1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，可走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，有助于舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕經(jīng)期各種痛苦。

2.減少脂肪的攝取

脂肪會(huì)使雌激素含量上升，加重痛經(jīng)癥狀，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3.服用止痛藥

若女性痛經(jīng)癥狀較重，可暫時(shí)服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會(huì)防止經(jīng)痛。

4.中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方，可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)功效的中藥，遵醫(yī)囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。

5.練習(xí)瑜伽

瑜伽課調(diào)養(yǎng)身心，也是緩解痛經(jīng)的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。盡量長(zhǎng)時(shí)間保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

以上的內(nèi)容就是關(guān)于緩解痛經(jīng)的一些小招數(shù)了，大家在平時(shí)可以放心的使用，相信會(huì)起到一定的效果的，千萬(wàn)不要輕視這個(gè)疾病，必須引起重視，不要以為痛過(guò)就沒(méi)事了，否則受傷的只會(huì)是自己，并且可能還會(huì)造成讓自己后悔莫及的情況。