輕松助女人“趕走”痛經(jīng)的食物有哪些?痛經(jīng)，這是不少女人在一生之中都會(huì)遇到的事兒，但是有什么方法可以緩解一下疼痛感呢?今天，小編在這里就為大家介紹幾種可以緩解痛經(jīng)的食物。

堅(jiān)果、粗糧等富含B族維生素的食物。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含B族維生素的食物可使痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸有助減少抑郁、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經(jīng)癥狀。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)前兩周內(nèi)應(yīng)減少糖、加工肉制品等可導(dǎo)致炎癥的食物攝入量，因?yàn)轶w內(nèi)炎癥會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

輕松助女人“趕走”痛經(jīng)的食物有哪些?長(zhǎng)期被痛經(jīng)困擾的女性同胞們，請(qǐng)你們不要再依賴這樣那樣的西藥止痛藥了，都是會(huì)有副作用的，選擇具有緩解痛經(jīng)效果的食物會(huì)更安全。