愛美之心人人有之，特別是女人，步入三十歲后,歲月痕跡就會在臉上展現出來。因此，女性朋友這時一定要保養好自已，那怎樣保養呢?試試吃今天介紹的這些食物吧。

防粉刺食物。

內分泌失調可能導致長粉刺，預防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2，雞蛋、肝臟等食物中富含;以及促進皮膚新陳代謝的維生素B6，金槍魚等食品是上佳來源。

防色斑食物。

隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。

防皺紋食物。

要預防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。如豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等食品。

今天介紹的食物很適合女性朋友吃，這些食物對于三十歲后的女性朋友說來，有非常好的滋養和改善哦，因此女性朋友們記住好好保養自己哦。