我們知道對女性來說，貧血是最大的健康敵人，一旦女性出現貧血，就會有面色微黃、有氣無力等問題出現，影響女性健康。所以，女性需要補血補鐵。需要注意的是，很多女性雖然注意補鐵，卻不了解正確的補鐵方法，導致補鐵有誤區。下文介紹了四個補鐵誤區，是女性容易犯的錯誤。

補鐵誤區

女性容易犯的補鐵誤區

誤區1：蔬菜水果無益補鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區2：肉食損害健康

很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區3：吃雞蛋喝牛奶營養足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區4：嗜飲咖啡與茶

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯足矣。

上文介紹的四個補鐵誤區，是很多女性都會出現的問題。小編我要提醒女性，補鐵講究方式和方法，只有正確的補鐵，才能達到補鐵補血的養生效果。幫助女性補鐵的方法有很多，除了藥劑外，食療是補鐵的好辦法。小編建議女性可以試試中醫食療，堅持吃對調理貧血、補鐵會有大幫助。