現在社會有越來越多的女性會失去乳房，出現乳房疾病的因素很多，平時大家需要注意乳房的調理，有效地進行按摩保健，這樣才能避免造成身體受到影響，平時大家需要注意堅持運動，有效地進行按摩。那么女性呵護乳房的方法都有哪些？如何進行保健。

給乳房放放假

研究稱，每天戴文胸10小時以上的女性，患乳腺疾病的幾率大增。睡覺時要脫下胸罩，周末不妨給乳房放天假。

堅持運動

在格拉斯哥的歐洲乳腺癌會議上發布的研究結果表明，經常鍛煉女性比很少鍛煉的女性身體要健康很多。無論年齡或體重，女性每天鍛煉一個小時可以減少患乳腺癌的風險。

常做按摩

按摩能讓乳房更緊實，方法是：躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先順時針，后逆時針，直至乳房皮膚微紅，最后連續提拉乳頭5～10次，早晚各1次。

需要提醒女性朋友的是精油按摩盡量少做，因為部分精油可能違規添加一些含有雌激素的成分。雌激素水平絕對或相對地升高，會增加罹患乳腺癌的風險。

手指按一按

正確手勢：

除拇指外四指并攏，用食指、中指和無名指的指腹按壓。

拇指和食指捏住乳頭進行擠壓(第一、第三、第四節用1手勢，第二節用2手勢)。

乳房分5區 逐區來點壓

將乳房由內向外分為5個區域，中央乳暈區、外上象限區、外下象限區、內下象限區、內上象限區。用1手勢，先按順時針或逆時針方向逐區按壓，最后對乳暈中央區域進行按壓。

壓下乳暈區 兩指來擠壓

檢查乳暈和乳頭。用2手勢，用拇指和食指在乳暈區域向下按壓，然后兩指捏住乳頭進行擠壓，若擠壓后有溢液或出血情況，應重視。

手臂到胸側 從上按到下

用1手勢，由腋窩上方的手臂內側點壓至胸外側，感受有無包塊。

鎖骨分上下 來回按幾遍

鎖骨上下也是淋巴組織密集的區域。用1手勢，沿著鎖骨上方與下方進行點壓，感受有無硬塊。

希望大家注意這些調理方法。平時大家需要注意按照正確的姿勢進行按摩，并且在日常生活中，要注意合理的進行飲食，而且要注意綜合進行調理有效堅持進行運動，平時大家需要注意及時的觀察乳房的變化，避免出現狀況，合理進行調理。