避免心臟病發作，讓下面的10件事情成為你的習慣：

　　1.每天喝5杯水

　　研究發現，每天喝大量水的人心臟病不易發作，因為水稀釋了血液，使其不容易產生凝結。

　　2.確保你的伴侶不吸煙

　　伴侶吸煙會使你心臟病的發病機率增加92%，因為被動吸煙會引起不良膽固醇水平的增加，減少良性膽固醇的分泌，并使血液更容易產生凝結。

　　3.每天鍛煉30分鐘，一周鍛煉四次

　　每天鍛煉2小時或更長時間的中年人心臟病的發病率比那些不活躍的人小60%。

　　4.減肥10到20磅(9到18斤)

　　如果你超重，減掉10到20磅(9到18斤)可以降低死于心臟病的機率。研究發現，超重的人遭受心臟病襲擊的時間會比正常體重的人早8.2年。

　　5.不喝咖啡喝茶

　　最新研究發現，和那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人心臟病發作機率會降低一半。因為茶葉中的強大抗氧化劑類黃酮提供了保護作用。

　　6.周六吃鮭魚，周二吃金槍魚

　　研究發現，由于歐米茄3脂肪酸的作用，每周至少吃2次魚的人的心臟病患病率會降低30%。

　　7.攝入維生素E和阿司匹林

　　研究發現，同時攝入維生素E和阿司匹林會使動脈阻塞降低80%。

　　8.早餐吃玉米片

　　玉米片含有高濃度的葉酸(675毫克)，每天攝入這些量的葉酸會使心血管患病率降低13%。

　　9.數到10

　　在對壓力狀況有過激反應之前給自己10秒的緩沖而使自己慢慢冷靜下來。在數到55之前過激反應的人患心臟病的機率會增加3倍。

　　10.吃西瓜

　　西瓜含有的番茄紅素比生番茄多40%，一塊西瓜就可將心臟病患病率降低30%。