瑜伽是大家耳熟能詳的一種柔和的運動，因為沒有激烈的運動，又可以在家中進行，因此深受廣大女性的喜愛。其實瑜伽是一種和自己相處的藝術。瑜伽強調以動養靜，以靜養心。重在練習內心的瑜伽，可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩。

作為一種獨特的修煉手段，在獲得高水平健康的同時，瑜伽，喚醒了人的巨大心靈力量。

瑜伽絕不僅僅是冥想、打坐和高難度的肢體動作，更在于其專注內心世界，保持內心的寧靜、平和，參悟生命的智慧，領悟生命的本質。所以，瑜伽是一種幫你找到寧靜平和的養心方法。

瑜伽有一整套從身體到精神的極其完備的修持方法。當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。瑜伽的修持方法能把散亂的精神集中并使之平靜下來。修煉瑜伽首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。在此基礎上，漸漸深化自己內在的精神，從外到內，從感覺到理性，而后到意識，最后把自我同內在的精神融合為一，達到天人合一。

靜坐能使人獲得平靜和放松。節奏緊張和千變萬化的都市生活，使人的精神狀態變得不能集中。不好的精神狀態是疾病的根源。在冥想境界中，大腦能平靜下來，不再憂慮，內心得以平和，身心自然康泰。

因此練習瑜伽能夠幫助我們獲得內心的寧靜，一個心平氣和的人是不容易生病的。