1。維生素A和健康的頭發的密切關系

　　維生素A具有生產皮脂重要組成部分。如果沒有它，你將有干燥的頭發，頭皮屑，頭皮厚。這些癥狀都可能導致你脫發。第一次和第二次與阿司匹林和某些藥物可預防維生素A的吸收二手煙。

　　論有太多的毛囊皮脂塊光譜的另一端。因此，過量服用維生素A實際上可以使您更脫發。

　　幸運的是這是不可能超過劑量的維生素A時，你從它的食物來源。芒果，橙子，胡蘿卜，甘薯和南瓜是維生素A的良好來源

　　2。維生素B和健康的頭發的密切關系

　　在B族維生素也是有健康的頭發非常重要的一部分。 B族維生素的所有幫助與血紅蛋白這有助于頭皮得到氧氣健康頭發生長的需要。對頭發生長的主要維生素B，你需要把重點放在有維生素B - 6和葉酸。

　　維生素B - 6是經常發現的蛋白質豐富的食物。這可謂一石二鳥因為這兩個維生素B - 6蛋白質的需要，防止脫發。馬鈴薯，即食谷物，香蕉，鷹嘴豆豆類，雞胸肉，燕麥，豬柳，烤牛肉含有維生素B - 6。

　　葉酸存在于熟扁豆，羽衣甘藍，鷹嘴豆，中型木瓜，冷凍豌豆，蘆筍，紅燒肉。

　　3。維生素E和健康的頭發的密切關系

　　維生素E有助于提供增加吸氧良好的血液循環，頭皮。現成的谷物，杏仁，紅花油，玉米油，豆油，蘿卜葉。

　　您可能沒有維生素E缺乏癥，但如果你這樣做最有可能因無法吸收油脂造成的。在此采取了補充維生素E的情況，建議。

　　4。維生素C和健康的頭發的密切關系

　　維生素C是負責膠原蛋白的健康發展是必要的強有力的頭發。維生素C可以找到獼猴桃，番石榴，紅甜椒和橙子。