愛吃冰淇淋、比薩、花生醬、巧克力不必再有罪惡感，最新研究發(fā)現(xiàn)，你可以吃得理直氣壯！

比薩

這是美國心臟協(xié)會（AmericanHeartAssociation）第一次將比薩視為好快餐。

意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，比薩可以降低59%食道癌發(fā)生的幾率，而且愛吃比薩的人也可以降低34%得口腔癌和26%得結(jié)腸癌的幾率。

秘密都在西紅柿中的茄紅素和其它抗氧化物上。我們知道西紅柿醬可以對某些癌癥提供保護力，但我們沒有料到作為一個完整食物的比薩，也提供相同的保護效果。意大利米蘭馬立歐·尼格里藥學(xué)研究所喀魯斯（SilvanoGallus）博士說。

的確，比薩的好處除了西紅柿和西紅柿醬提供的茄紅素之外，比薩上撒的起司也能強健骨骼、降血壓和抑制結(jié)腸癌。

不過如果你懂得挑選，就能吃得更好。12寸的辣味香腸大比薩熱量就超過2000卡、飽和脂肪60克；但如果你點兩片脆皮蔬菜比薩，熱量只有300卡、飽和脂肪只有2.5克。所以點一個小比薩，多要一點西紅柿醬，還要搭配色拉和蔬菜湯。

冰淇淋

歐洲83%的營養(yǎng)師認(rèn)為，令人感興趣的食物如冰淇淋，才能真正幫助人們維持長期的健康飲食。那不僅是因為冰淇淋是很好的蛋白質(zhì)來源，它也有重要的礦物質(zhì)，如鈣與鉀，可以維持骨骼和牙齒的健康。

美國《預(yù)防雜志》（PreventionMagazine）甚至曾推廣冰淇淋減肥。雜志中建議，選擇一杯半約125卡的低卡冰淇淋在減肥餐中，并搭配低卡起司、色拉、低脂牛奶和低卡貝果（Bagel）。

美國營養(yǎng)學(xué)會提示，夏天冰淇淋的確是一個新鮮的鈣質(zhì)來源，但請注意分量。平常一杯冰淇淋雖然提供120毫克的鈣和150毫克的鉀，但不可忽視也有195卡的熱量和10克的脂肪。

因此營養(yǎng)師們建議，多加一點水果在低卡冰淇淋里。