失眠多夢癥狀之所以越來越普遍，多是因為生活和工作壓力過大導致的。那么如何才能有效預防失眠多夢呢?下面為大家介紹幾種在日常生活中預防失眠多夢的有效辦法。

長期失眠多夢會導致患者出現疲勞感、心神不安、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力不集中。嚴重者還會導致精神分裂和抑郁癥等等。

第一、預防失眠多夢，白天就要多做運動或者多做些家務，身體勞累晚上就容易睡著，如果白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

第二、預防失眠多夢，白天就要避免睡覺。即使太困需要養神，睡眠時間最好不要超過30分鐘。

第三、預防失眠多夢，睡前不要吃過多的食物，食物滯留在胃中，很容易導致失眠難以入睡。

第四、預防失眠多夢，患者在睡前一定要遠離酒精飲料、尼古丁以及咖啡這種三樣東西。

第五、預防失眠多夢，就是養成并保持良好的生活習慣，培養良好的心態，使內心常保安寧。這才是標本兼治的方法。

身體是革命的本錢。有一個健康的體魄，才能有精力努力工作，為美好的未來而奮斗。所以有效預防失眠多夢，就要從日常生活的點滴抓起。