美國(guó)醫(yī)學(xué)研究者24日公布的研究成果顯示，睡眠不足可能通過(guò)損傷血管影響心臟健康，每天睡眠少于7小時(shí)可能使人們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

研究：睡眠低于7小時(shí) 損傷幾率增一倍

芝加哥大學(xué)流行病學(xué)者黛安娜·勞德代爾帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)從*血管健康狀況入手，探索睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)心血管健康的影響。研究歷時(shí)5年，以芝加哥地區(qū)495名年齡在35歲至47歲之間、此前未發(fā)現(xiàn)心臟疾患的居民為研究對(duì)象。論文發(fā)表在24日出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。

研究者要求每名研究對(duì)象在手腕上佩戴一種*活動(dòng)記錄裝置，根據(jù)他們活動(dòng)的頻率估算睡眠時(shí)長(zhǎng)，然后結(jié)合每人血管健康狀況作出分析。結(jié)果顯示，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5至7小時(shí)的研究對(duì)象中，大約11%的人5年內(nèi)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化現(xiàn)象。每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)不足5小時(shí)的研究對(duì)象中，這一比例上升至27%。

相比之下，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)超過(guò)7小時(shí)的研究對(duì)象中，僅有6%的人出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。也就是說(shuō)，與每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)超過(guò)7小時(shí)者相比，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5至7小時(shí)的人出現(xiàn)血管受損跡象的幾率增加近1倍，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)經(jīng)常少于5小時(shí)的人則面臨更高血管受損風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)研究界尚屬首次將睡眠時(shí)長(zhǎng)與心臟健康直接掛鉤

血管損傷的主要原因在于，鈣質(zhì)在血管內(nèi)壁沉積，使血液中的脂肪、血栓和免疫細(xì)胞等滯留在血管內(nèi)壁，造成血管硬化。

心臟附近動(dòng)脈和負(fù)責(zé)為心肌供血的血管如果長(zhǎng)年損傷，可能誘發(fā)心臟疾病。研究者據(jù)此推測(cè)，睡眠不足可能通過(guò)影響血管，進(jìn)而引發(fā)心臟健康問(wèn)題。

按照勞德代爾的說(shuō)法，這項(xiàng)研究找出睡眠時(shí)長(zhǎng)與心臟健康之間相對(duì)直接的聯(lián)系，在醫(yī)學(xué)研究界尚屬首次。

先前研究表明，睡眠失常影響*與食欲相關(guān)的激素分泌，可導(dǎo)致肥胖和糖尿病。心臟附近的冠狀動(dòng)脈硬化則直接與吸煙、糖尿病、血液膽固醇偏高、肥胖等有關(guān)。

背景

平均睡眠時(shí)間正在縮短

勞德代爾研究團(tuán)隊(duì)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，所有研究對(duì)象中，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為5至7小時(shí)的人所占比例最大。另外一項(xiàng)研究表明，人們每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)近年來(lái)呈縮短趨勢(shì)，專(zhuān)家分析，工作、陪伴家人、熬夜觀看電視節(jié)目或上網(wǎng)等活動(dòng)擠占了人們的睡眠時(shí)間，使平均睡眠時(shí)長(zhǎng)縮短。

專(zhuān)家建議

嚴(yán)格保證睡眠時(shí)間

他肯定這項(xiàng)研究“表明我們應(yīng)當(dāng)確保足夠睡眠”。

他呼吁人們改變熬夜等習(xí)慣，“我建議人們每晚騰出7小時(shí)(用于)睡覺(jué)，就像我們努力每天抽出1小時(shí)、每周至少3天健身那樣”。