失眠原因有多種，應當針對原因自我調理——1．雙掌摩腹：雙掌重疊撫于腹部，以臍為中心順時針方向摩腹2～3分鐘。

2．點揉太陽穴：用左（右）手中指螺紋面，分別放在太陽穴（位于眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷中），由輕到重，順時針、逆時針方向按揉3分鐘。

3．按揉印堂：用左（右）手中指指端輕輕按揉印堂穴（位于兩眉頭連線中點處），同時食指、無名指兩指指端輕輕按揉攢竹穴（位于兩眉頭凹陷處），約3分鐘。

4．摩揉百會：用左（右）手的掌心放在百會穴上（位于頭頂正中），從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。

5．點振安眠：用雙手中指指端輕輕點振安眠穴（位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處），約1分鐘。

6．梳理頭部：雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭后部做梳頭動作10～15遍。

7．捏拿頸項：用左（右）手掌，從上至下捏拿頸項兩側，捏拿一次5秒鐘，雙手交替進行，每側捏拿10～15次。

8．牽拉耳垂：用左（右）手的拇指、食指，分別慢慢牽拉兩耳垂25～40次，以耳垂發熱為度。