平時，你覺得自己的睡眠好嗎?是什么造成你的睡眠問題的呢?有沒有在深夜里，由于狗的幾聲叫喚，就能把你吵醒，明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點醒來;感覺自己睡得很多，但睡醒后還是那么累……世界衛生組織最新數據顯示，世界上近1/3的人存在睡眠問題，而美國醫學專家近日總結，睡不好一共有十大表現，最關鍵的是學會如何科學應對。

半夜易醒

大多數更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出，一旦意識到該問題，要及時采取預防措施，以免形成習慣。

具體建議如下——

醒來后保持房間黑暗，如果上廁所，不要開燈，最好帶個手電筒;

別開電視或電腦，哪怕幾分鐘，屏幕發出的光線也會刺激你的生物鐘，激發中樞神經系統活性，讓人更難入睡;

做些簡單的放松練習，先讓肌肉盡可能繃緊，然后徹底放松。

磨牙癥

如果每次醒來感到頭痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜間磨牙的習慣。

睡前飲酒、平時愛嚼口香糖，都會誘發磨牙癥。

除了改變這些生活習慣外，最好去看看牙醫，讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。