失眠現在基本上成為了現在都市人中普遍存在的問題，而失眠不止會影響到我們的生活和工作學習，同時更會影響到我們的身體健康，所以，對失眠的問題，我們一定不可以忽視不管，要從生活習慣和飲食習慣上同時下手，才能起到應對和緩解失眠的作用。

食療治失眠，簡便易行，現介紹五款食療方，供患者選用。

1. 陳小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，臨睡前服。本方特別適應于更年期婦女，失眠多汗虛弱者。

2. 蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調味，臨睡前服。本方適用于虛熱煩躁失眠者。

3. 柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥成時，兌入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食2次，2～3日為一療程。本方特別適用于失眠健忘、長期便秘的老年患者。

4. 炒酸棗仁60克，大米200克。將炒酸棗仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥，每次適量食用。適用于各種失眠患者。

5. 紅棗500克(去核)，加水煮爛，再加入冰糖100克，阿膠150克，慢火煨成膏備用。早晚

食療是一種科學合理還安全的防病治病的方法，如果我們能在生活中學會自己調理自己的健康，可以說這是一種省錢省時省力的好方法。