睡眠不好會讓我們第二天沒有精神去工作和學習，而造成失眠的原因是真的很多，所以，我們在治療和應對失眠的時候，需要有針對性的進行，先要找出失眠的原因，再用中醫(yī)的食療來解決。

造成失眠的原因如更年期心煩氣躁、心腦血管疾病等，因此調理睡眠沒有通法。下面是五種對付失眠的中醫(yī)食療法，若對癥使用，效果會很好。

1.紅棗膏

做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。

紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者，或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性，或者已經到了更年期，那么都可以每天服用紅棗膏。

2.棗仁蜂蜜茶

做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁500 克，讓藥店用粉碎機打粉)10 克，兌上開水送服，也可根據自己的口味加點蜂蜜。

蜂蜜有營養(yǎng)心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態(tài)有調攝作用。有調查發(fā)現，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服，對治療失眠的有效率在95%以上。

如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。