美容覺現在成為了大家注意的焦點，特別是現在的女性，但是由于生活的壓力或者生活的各種壞習慣，睡覺反而成了一種問題，特別在現在的手機控時代，手機現在成了我們睡眠的殺手，如果還不注意，手機影響睡眠，睡眠影響身體健康，最終將成為健康的殺手。

1.就寢時間不固定

所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩，這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!

2.躺在被窩看書

睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。

3.上網到深夜

你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放松的睡眠做準備!

4.床鋪質量差

“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量。

躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴，但作為睡眠質量與健康的投資，可比名牌包性價比高多了。所以咬咬牙去買個高質量、更舒適的床吧!

5.鬧鐘的表盤顏色鮮艷

大多數床邊放的數碼鬧鐘的表盤在黑暗的環境下會發出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤每次朝向自己，被熒光晃過之后就很難再入睡了。把臥室盡量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。

6.睡不著就數羊

經常聽到“睡不著的話去數羊就好了”這種說法。可是，不知不覺就數亂了，然后會突然想“誒?數到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會變得更清醒吧。

望著天花板數羊沒用的。怎么都睡不著的時候就先起來，盯著雜志看一會，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉換下心情。一會兒功夫就會感覺有睡意了。

7.睡前做鍛煉

白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會蘇醒哦!所以在睡覺前3個小時左右，不要做鍛煉，放松的悠閑地度過這段時間吧!

以上7個影響睡眠的壞習慣，你有嗎?是不是對提高睡眠質量有了新的認識?睡眠對健康很重要，希望大家遠離這幾個壞習慣，有一個好的睡眠。