現(xiàn)在，失眠的人群越來(lái)越大，不管是因?yàn)樯�活還是因?yàn)楣ぷ鳎�失眠帶給我們的一定是身體健康的負(fù)面影響，解決失眠問(wèn)題迫在眉睫，在日常的飲食中，如果我們能按下面的方法來(lái)調(diào)節(jié)，就能有效緩解。

隨著失眠的發(fā)病率逐漸上升，很多年輕人也因?yàn)樯�活方式�?wèn)題受到了失眠的發(fā)作困擾，失眠是一種危害較大的疾病，失眠發(fā)作會(huì)急速降低患者的工作效率，而且嚴(yán)重失眠還容易造成患者人際關(guān)系緊張。及時(shí)對(duì)失眠進(jìn)行治療成為一件無(wú)法避免的事情，通過(guò)飲食對(duì)失眠病情進(jìn)行調(diào)節(jié)效果不錯(cuò)，那么失眠吃什么好?失眠飲食禁忌是什么呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。

失眠吃什么好?失眠患者可以從以下幾類食物開(kāi)始：

一、小米：失眠的人可多吃小米，因?yàn)樾∶资撬�有谷物中營(yíng)養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

二、核桃：核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

三、蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。蜂蜜對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對(duì)失眠有所促進(jìn)。

四、葵花籽：失眠患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡眠。因?yàn)榭�花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

可能只有經(jīng)歷過(guò)失眠發(fā)作困擾的人才會(huì)理解，只有擁有良好的睡眠質(zhì)量才是擁有幸福生活的基本保證。對(duì)于患有失眠的人來(lái)說(shuō)，大家在生活中受到失眠困擾的時(shí)候要注意積極調(diào)節(jié)，知道自己患上失眠真正原因，并且努力對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)節(jié)是治愈失眠的首要步驟，希望以上關(guān)于失眠治療的介紹可以幫助到大家。