隨著現代科技的發展，我們的日常生活和工作的節奏也變得越來越快，失眠已經成為很多白領人士最大的困擾。由于失眠直接影響著我們重要臟器的功能，因此失眠已經成為導致我們亞健康的罪魁禍首。如何調理失眠問題，已經迫在眉睫! 我們該如何從多方面調理失眠呢? 一 首先安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。 二 另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 三 睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 四 八.定.水.安.神.皂是采用佛.經中記載的古方，以八.定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學原料，各成份比例及處理方法均有嚴格規定。所以是相當安全的助眠幫手。 五 結合中醫，適當的采用食療或者推拿按摩：如血虛患者可以在每晚睡前喝下一杯紅糖水，工作辛勞而導致過于興奮者，可以適當喝點紅酒，睡前可以泡腳按摩。 那么對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，因為憂慮是失眠最大的敵人。我們要相信自己!我們人類有著甚大的潛力，短時期的失眠不會造成很大的疾病，且仍能保持身心功能正常。我想只要我們能堅持以上幾點，我們將會遠離失眠給我們帶來的痛苦折磨，精神充沛的走進我們的日常生活和工作當中去！