做夢是每個(gè)人都經(jīng)歷過的事，我們醒后還感覺夢里的畫面特別真實(shí)，做了噩夢我們還會(huì)覺得特別恐怖，甚至?xí)�從夢中驚醒。有的人覺得睡覺做夢是一種很正常的現(xiàn)象，其實(shí)不然，睡覺多夢也是睡眠障礙疾病中的一種，會(huì)讓我們休息不好，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。下面我們就來看一看睡覺多夢的危害。

多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢。

睡覺多夢有什么危害

睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾并更年期綜合癥、高血壓、冠心并糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

美國研究人員曾對(duì)7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，一個(gè)人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾玻一項(xiàng)通過對(duì)失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會(huì)對(duì)夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會(huì)大大增加。

總之，貌似常見、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對(duì)自己的健康無關(guān)痛癢。事實(shí)證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙，不及時(shí)采取治療措施也會(huì)引發(fā)大的健康危機(jī)。

睡覺多夢怎么辦

如果是因?yàn)樾臍獠蛔愣�造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)治療;

痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實(shí)、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達(dá)到清熱化痰的目的;

如果是因?yàn)橛媚X過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié);

若是睡姿不正確可通過及時(shí)糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。

如何預(yù)防睡覺多夢

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4、需要放松心情，不可對(duì)做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗�有晨起后有困倦��、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

看了上面的介紹，朋友們知道睡覺多夢的危害和如何預(yù)防睡覺多夢了吧。睡覺多夢多是和神經(jīng)有關(guān)，神經(jīng)衰弱不僅容易導(dǎo)致失眠，也容易引起睡覺多夢。所以，為了我們能夠健康的睡眠，朋友們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且也應(yīng)該放松自己的心情，不要一直處于緊張和壓抑之中，這樣就能很好的緩解睡覺多夢的現(xiàn)象了。