一定聽過這句話吧，“過午不食”。這是我在很多養(yǎng)生人士的成功經(jīng)驗(yàn)中聽到過的。很多人認(rèn)為晚飯應(yīng)該盡量少吃，晚上睡覺之前更是絕對(duì)不吃任何食物。小編要告訴大家選對(duì)正確的零食，不但可以幫助你睡得更香甜，而且不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。下面小編就為大家分享睡前可以吃哪些零食。

1. 櫻桃

也許沒有人會(huì)把這個(gè)水果和睡眠聯(lián)系起來，但事實(shí)是，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑激素的天然食物之一，有助于控制我們身體的內(nèi)部時(shí)鐘。褪黑激素(melatonin)對(duì)于很多坐飛機(jī)去國(guó)外的朋友一定不陌生。通常我們用它來對(duì)抗時(shí)差。

2. 牛奶

牛奶中含有色氨酸，它是大腦化學(xué)物質(zhì)--血清素的先導(dǎo)。雖然科學(xué)界對(duì)牛奶到底如何助眠的原因還有爭(zhēng)議，但是，事實(shí)勝過雄辯，太多的人都得益于這杯牛奶，進(jìn)入酣暢的夢(mèng)鄉(xiāng)。

3. 香蕉

香蕉有助于促進(jìn)睡眠，因?yàn)樗鼈兒�有天然的肌肉松弛劑鎂和鉀，他們還含有碳水化合物，這將有助于讓你昏昏欲睡。

香蕉是一把雙刃劍。它不僅促進(jìn)睡眠，同時(shí)其中的鉀還對(duì)心血管健康和認(rèn)知功能有好處。

4. 火雞

就和牛奶一樣，火雞含有色氨酸，可以使人們?cè)诟卸鞴?jié)晚餐后，電視機(jī)前打瞌睡。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，在睡前小吃加入火雞的蛋白質(zhì)可以在夜間幫助肌肉修復(fù)，同 時(shí)還提供了必需的氨基酸，這有利于睡眠而且不會(huì)發(fā)胖，它可以進(jìn)一步放緩碳水化合物的吸收進(jìn)入你的身體系統(tǒng)。

總結(jié)：如果你傾向于老早就吃晚飯，或者你活動(dòng)量很大(或兩者)，睡前吃零食將有助于在漫長(zhǎng)的夜晚穩(wěn)定血糖。以上的介紹吃貨們終于等到了一個(gè)揚(yáng)眉吐氣的文章了。