失眠的夜晚總是難熬的!我們知道，一旦我們出現(xiàn)了失眠的癥狀，我們可以服用安眠藥來獲得安逸的睡眠，但是藥物的作用大都是暫時性的，而且服用過后往往會有副作用，反而會對我們的身體造成更嚴(yán)重的傷害。其實(shí)失眠是可以靠“吃”來治療，今天就讓小編來為大家介紹那些可以起到助眠作用的食物。

1.香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.大比目魚

大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且，比目魚的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

4.溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

5.燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙�；�-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

6.干櫻桃

少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質(zhì)量。

7.蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特別是對于學(xué)習(xí)壓力大容易失眠的學(xué)生黨來說，蜂蜜易買易使用，是個不二的選擇。

比起服用藥物，我們通過吃上述的食物來獲得安逸的睡眠是非常健康的。與此同時，小編想要提醒大家的是，在吃上述食物的時候最好在臨睡前一個小時以上的時間段吃，防止因為食用過飽而更加無法入眠。