21世紀社會發展迅速，人們的工作壓力也越來越多，失眠是很多人都會遇到的問題，在工作了一天以后，本想美美的睡一覺，躺在床上卻開始睡不著了，失眠的危害是很嚴重的，讓我們的身體出現各種問題，所以患者都想盡快的治療，下面給大家介紹一下失眠限制治療法是怎樣的吧。

失眠限制治療法是認知行為治療中主要用于存在失眠起始和維持障礙的人。這種治療方法需要患者將在床上的時間限制至他們的平均總失眠時間。為達到這一目的，需要幫助求助者制定一個固定的覺醒時間，通過減少在床上的時間至平均總失眠時間來降低失眠可能，平均總失眠時間通過測量每日基本的失眠時間獲得。

一旦在床上的時間確定下來，求助者晚上的就寢時間會被推遲，這樣能使在床上的時間和平均總失眠時間保持相同，最初，這一干預會導致輕到中度失眠不同，這種失眠剝奪的控制方式通常產生失眠潛伏期和睡著后覺醒時間的減少，因為求助者在急性期治療中失眠時間少，但是他們的失眠卻更為穩定。

另外，睡前也不要過多的思考問題;第二要改變生活作息習慣，每天可以做適當的鍛煉提高自己身體的抵抗力，要改掉熬夜習慣，堅持每天早睡早起，晚上吃過飯后可以散散步，可以泡泡腳或是洗個熱水澡，這也是助眠的好方法。

失眠患者通常氣血不足，因而可以喝一些當歸枸杞茶補氣血，助失眠，多吃含有維生素的食物，另外在每晚睡覺前，可以喝一杯牛奶以更好地提高失眠質量。

以上就是關于失眠限制治療法的介紹了。失眠是一個反復長期的疾病，這就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良習慣，并且患者不可以背負過重的心理負擔，還要注意調整好飲食習慣，多吃清淡食物，避免造成神經興奮。在調理中逐漸戰勝疾病。