睡眠質量的好壞決定這一個人的健康問題。如果經常失眠或者睡眠不足的話，很容易導致一些疾病的發生，特別是進入了更年期的女性朋友們。那么你們知道有哪些食物可以有效緩解失眠問題嗎?下面小編為大家介紹五種有效緩解失眠的食物，希望對大家有所幫助。

香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

奇異果：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

以上介紹五種有效緩解失眠的食物，你們是不是已經全部都知道了呢?為了自己的健康著想，在生活中我們應該要多加注意自己的失眠問題才行。如果還想要了解更多關于睡眠問題的話，請多關注本網站更新。