生活中大家需要注意擺脫失眠這種情況，出現了失眠之后，比較痛苦，而且還有隱形的精神，影響的心理，翻來覆去會造成患者出現焦慮的情緒，因此大家需要注意一些緩解方法，那么，擺脫失眠痛苦的方法都有哪些?

一、臥位氣功法

取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰臥揉腹

仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次后換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便于安然入睡。這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克綠豆置鐵鍋中文火炒熱后倒入臉盆，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右可助老人失眠情況的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

老人失眠怎么治療?如果求助于安眠藥往往易引起依賴性，長期下去不利健康，而以上四種方法可以在保證安全的基礎上迅速緩解老年人睡眠不良的情況，所以老年失眠者不妨一試。

溫馨提示：希望大家盡早認識失眠，有效的進行緩解疾病，平時生活中也要注意鍛煉思想，避免帶來更多的影響，老年人若是出現了失眠，要注意休息穴位的按摩在日常生活中，也要注意緩解這種疾病的方式，比如是鍛煉，保持好的心態。