失眠的飲食注意必備你知道哪些?一個安靜的夜晚，一個良好的睡眠，相信是人人都渴望的，但是總是有各種各樣的原因，就連這么簡單的一個要求都成了大部分人的奢望。失眠對我我們大家來說并不陌生，治療和緩解失眠對于大部分來人說迫切重要。接下來就為大家介紹幾招緩解失眠的飲食。

1、碳水化合物：

碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點餅干、面包、奶酪等，都將是不錯的助睡方法。應該回避含糖量高的全碳水化合物，因為由此而來的血糖不穩定自然會影響到香甜的睡眠。

2、多喝水：

白天飲水充足很必要，但是睡前，或者晚8點以后應該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。

3、富含色氨酸的食物：

人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。

4、睡前點心：

胃里有點兒食物多少會減輕一些失眠的痛苦，但睡前絕不宜多吃。但食物會加重消化道的負擔，讓你反而不容易入睡。

關于緩解失眠的飲食的講解就大概到這里了，失眠在我們身邊很易發生。所以為了幫助我們的患者緩解失眠，大家一定要從生活上的一些小細節開始，對于失眠嚴重的人群，大家需要接受醫生的幫助，做好醫患配合才能更快的走出失眠帶來的煩惱。