短期失眠，可能每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，正是因?yàn)槠胀ê统Ｒ?jiàn)，往往這種疾病也不會(huì)受到大家的重視，但是作為失眠的患者，我們應(yīng)該有這種意識(shí)，就是短期失眠夜是能夠?qū)е禄颊呋忌项B固性的失眠的，所以短期失眠的調(diào)整也是必要的?

1、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音

莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。或者打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

2、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

4、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

如果能做到這一點(diǎn)，短期失眠癥的問(wèn)題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑�除不良反�?yīng)外，且有一定的催眠功效。

作為短期失眠的患者就應(yīng)該有這樣的意識(shí)，因?yàn)槎唐诘氖�眠是很有可能轉(zhuǎn)化為頑固性失眠的，所以出現(xiàn)了短期失眠之后的調(diào)整也是特別必要的，希望大家能夠及時(shí)的重視起這個(gè)方面的內(nèi)容。