失眠抑郁的護(hù)理是患者迫切需要了解的，因?yàn)樵谏�活中相信我們的患者也親身的體會(huì)到失眠抑郁給自己帶來(lái)的痛苦。所以接下來(lái)的這篇文章，我們將著重為大家講解失眠抑郁的護(hù)理常識(shí)。那么，失眠抑郁的日常護(hù)理包含哪些呢?

幾種失眠抑郁的簡(jiǎn)單日常護(hù)理

一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

八、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

溫馨提醒：上面八點(diǎn)就是我們總結(jié)的關(guān)于失眠抑郁的日常護(hù)理的介紹，希望通過(guò)我們的介紹能夠幫助到大家。在今后遇到失眠抑郁情況時(shí)，合理的選擇自己的調(diào)節(jié)方式，同時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院做好醫(yī)患配合的關(guān)系，相信你的失眠抑郁會(huì)遠(yuǎn)離你。