睡眠質量的好壞影響著我們每個人的身體健康。所以在日常生活中，我們應該要養成良好的睡眠習慣，不再熬夜打電腦手機了。那么你們知道好睡眠有哪些禁忌嗎?下面小編為大家介紹良好睡眠的五大禁忌，希望對大家有所幫助。

1、忌臨睡前吃東西：人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，盡量使情緒平穩。

4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮、思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶和咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

以上介紹良好睡眠的五大禁忌，你們是不是已經都盡量遠離它們了呢?如果長時間失眠的話，對自身的健康是非常不利的。所以我們應該要多加愛惜自己的身體才行，健康可是一輩子的事情哦。